«Бескрайние просторы, деревни, города, на всех одна команда - Россия навсегда!»

Рекомендации врача сборной России во время пандемии коронавируса

ГЛАВНАЯ » НОВОСТИ » Рекомендации врача сборной России во время пандемии коронавируса
Эдуард Бузуглов
29.03.20
Рекомендации врача сборной России во время пандемии коронавируса

Врач сборной России Эдуард Бузуглов дал советы, как поддержать иммунитет во время пандемии.

– Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

⠀ Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.

⠀ Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

⠀ Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

⠀ Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины.

Источник: http://rus-boys.ru/
КОММЕНТАРИИ (0)

Добавить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.