Для высоких футбольных достижений важны не только длительные тренировки, но и правильное питание спортсменов. Приблизиться к идеалу здорового рациона может помочь сывороточный протеин и другие белковые добавки, конечно, после того, как их одобрит специалист в области спортивной медицины. Что же включает в себя грамотно составленное ежедневное меню?

Еда спортсмена

Постоянные тренировки – серьезное испытание для организма, ведь только за один день можно потерять до 15-18 % веса. На 1 кг своей массы ежедневно футболист должен получать 2,3 г белка, поэтому вы можете купить протеиновые коктейли To be Muscle и коктейли с L-карнитином To be Slim на tobe-fit.ru.

Профессиональным спортсменам, да и простым любителям живой игры на поле рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Питание должно быть диетическим. Готовьте пищу на пару или же запекайте в духовке. Жареные продукты нужно вовсе исключить.
2. Пища должна быть богата белками. Отварная говядина – самый лучший вариант. Нельзя забывать и о яйцах, твороге, сыре.
3. Жиры. Они также необходимы. Примерно 70 % – животные (молоко, сметана), 30 % – растительные.
4. Углеводы. Гречка, овсянка – лучшие источники этих веществ.

Не забывайте о витаминах. Они необходимы для подержания нормального обмена веществ в организме. Также нужно помнить о важности поддержания водно-щелочного баланса. Дефицит жидкости и минералов чреват серьезными проблемами со здоровьем. Перед и во время матча футболистам рекомендуется пить только тщательно очищенную от солей воду или белково-витаминные коктейли.